【プチ贅沢】自宅で酒風呂（日本酒・ワイン・ビール）を気軽に楽しむ方法を紹介！【リラックス】

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⚠お酒は二十歳になってから。

酒風呂（日本酒・ワイン・ビール）は自宅で気軽に楽しむことができます。

コンビニやスーパーで買える安価なお酒でも、酒風呂に使える入浴剤の代わりになるのです。

一般的な家庭の浴槽（200L程度）なら、以下のお酒の量で十分に酒風呂を楽しむことが可能です。

• 日本酒なら200ml～500ml程度（2～3合）
  
• ワインなら100ml～200ml程度（ワイングラス1杯ほど）
  
• ビールなら350ml～500ml程度（缶ビール1本くらい）

週末の仕事帰りにでもすぐに買うことができ、普通の入浴剤とは違ったプチ贅沢を味わうことができるので、酒風呂はとてもおすすめです。

酒風呂にはそれぞれ、肌に良い効能があったり、身体を清める意味合いがあったりします。

それに、酒風呂に入りながら軽く1杯お酒を飲むことで、手軽に非日常な気持ちになることができるのです。

ほんのりとお酒の香りのするお湯の中で、極上のリラックスタイムを試してみませんか。

酒風呂の効能・効果

• 日本酒風呂の効能・効果
• ワイン風呂の効能・効果
• ビール風呂の効能・効果

いずれのお酒風呂も、美肌やリラックスに効果的です。

日本酒風呂は保湿とリラックス、ワイン風呂は抗酸化作用でエイジングケア、ビール風呂は保湿と清潔感のある肌に仕上げる効果があります。

日本酒風呂の効能・効果

◆美肌・保湿効果：

日本酒に含まれるアミノ酸・フェルラ酸・酵母には肌を保湿し、しっとりとした潤いを与える効果があります。

日本酒風呂に入ることで古い角質が柔らかくなり、肌のターンオーバーを促進します。

デトックス効果も期待でき、肌荒れの予防にもつながるのです。

◆リラックス効果：

日本酒のほのかな香りは精神的なリラックスを促し、入浴による体の温まりとともにリフレッシュできます。

また、日本酒には血行を良くする成分が含まれているため、体を芯から温め、冷え性や肩こりの改善にも役立ちます。

◆デトックス効果：

日本酒風呂は血流を促進することで、汗をかきやすくし、体内の老廃物を排出しやすくします。

デトックス効果と相まって、むくみ解消にも効果的です。

ワイン風呂の効能・効果

◆抗酸化作用・エイジングケア：

ワインにはポリフェノールが多く含まれており、これは強力な抗酸化作用を持っています。

肌の酸化を防ぎ、シミやシワなどの老化現象を抑えるため、エイジングケアに最適です。

さらにポリフェノールは血行を促進し、肌のくすみを改善できるため、明るく透明感のある肌へ導きます。

◆血行促進・美肌効果：

ワイン風呂に入ることで、血行が良くなり、肌の血色が良くなります。

また、ワインの成分が体を温めるため、冷え性の改善や疲労回復に効果的です。

ワイン風呂の中でゆっくりとリラックスすれば、体の緊張もほぐれ、心地よい眠りへと誘ってくれるでしょう。

◆香りによるリフレッシュ効果：

ワインの香りはリラックス効果とともに、気分転換やリフレッシュにもつながります。

フルーティーな香りが浴室全体に広がり、非日常感を味わいながら体を癒すことができます。

ビール風呂の効能・効果

◆保湿・美肌効果：

ビールにはホップ・麦芽・酵母などが含まれており、これらの成分が肌を柔らかくし、保湿効果を高めます。

乾燥肌の人にビール風呂は特に有効で、入浴後はしっとりとした潤いのある肌に整えてくれるでしょう。

また、ホップの成分には抗菌作用があり、肌トラブルの予防にもつながります。

◆リラックス効果と疲労回復：

ビール特有のホップの香りは、気分を和らげ、心地よいリラックス効果をもたらします。

さらに、ビール風呂に浸かることで体が温まり、疲れた体を癒してくれます。

炭酸成分も含まれているため、血行を促進し、疲労回復や肩こりの緩和にも効果的です。

◆角質ケア・清潔効果：

ビール風呂は毛穴の汚れや古い角質を柔らかくし、洗い流しやすくする効果もあります。

泡が角質に働きかけ、滑らかな肌に整えてくれるため、すべすべとした肌触りを実感できます。

酒風呂は邪気祓いにもなる

お酒を使うことで体だけでなく、邪気を祓う効果があるとされています。

特に日本酒には浄化の力があるとされており、入浴することで心身の疲れやストレス、不浄なものを洗い流すとされています。

日本酒であれば、酒風呂に塩を併用することで、さらに邪気祓いの効果を高めるともいわれています。

また、ワインは古くから神聖な儀式に使われている歴史があり、同様に邪気祓いの効果が得られるでしょう。

ビールは日本酒やワインほど邪気祓いの効果はないかもしれませんが、お祝いごとには欠かせないお酒であり、ポジティブな流れを引き込んでくれるはずです。

お酒の香りや成分が心地よい気分を促し、リフレッシュするだけでなく、気分を新たに前向きに過ごすための「邪気祓い」の心理的な役割も果たします。

自宅で酒風呂を楽しむ方法

• 日本酒風呂を楽しむ方法
• ワイン風呂を楽しむ方法
• ビール風呂を楽しむ方法

日本酒風呂を楽しむ方法

◆入れ方と準備：

お湯を張った浴槽に、日本酒200ml〜500ml（2〜3合程度）を加えます。

日本酒は「純米酒」や「吟醸酒」を使うと香りや保湿効果が高まりおすすめです。

もちろん、それ以外の日本酒でも問題ありません。

◆お湯の温度：

38〜40℃程度のぬるめのお湯でゆったりと浸かるのがポイントです。

熱すぎると日本酒の成分が飛びやすいので注意しましょう。

◆アレンジ方法：

さらにリラックス効果を高めるために、塩を入れたり、柚子の皮を浮かべたりして楽しむのもおすすめです。

日本酒の香りと柑橘の香りで、より癒しの効果が得られます。

◆楽しみ方：

日本酒風呂は温度の高いお湯であれば、30〜40分程度の入浴が最適です。

しかし、ぬるめのお湯であれば長時間でも大丈夫です。

浸かっている間は、呼吸を深めて日本酒のほのかな香りを堪能しましょう。

お風呂から出るときには、肌に日本酒の成分を残すために軽くシャワーで流せば十分です。

ワイン風呂を楽しむ方法

◆入れ方と準備：

お湯を張った浴槽に、100ml〜200mlのワインを入れます。

赤ワインはポリフェノールが多く含まれ美容効果が高いためおすすめです。

ワインがもったいないと感じる場合、開栓後に飲み切れなかったものや安価なワインでも効果は十分に期待できます。

◆お湯の温度と入浴時間：

38〜39℃のぬるま湯がベストです。

ワイン風呂は長めに入っても負担が少ないので、30〜60分ほどゆったりと浸かるのがいいでしょう。

◆アレンジ方法：

肌の保湿を高めたい場合は、オリーブオイルやローズマリーを一緒に加えるのも効果的です。

好きな香りをプラスすれば、リラックス効果も高まります。

◆楽しみ方：

ワイン風呂に入る際は、浴室の照明を少し暗くしてキャンドルを灯すと雰囲気が一層高まります。

さらに音楽をかけながら、ワインの香りに包まれて贅沢なバスタイムを楽しむとリラックス効果がアップすること間違いないです。

ビール風呂を楽しむ方法

◆入れ方と準備：

お湯を張った浴槽に、350ml〜500mlのビールを浴槽に加えます。

ビール風呂はエール系など香りの強いビールがおすすめですが、普段飲むビールでも十分に楽しめます。

◆お湯の温度と入浴時間：

ビールの酵母成分を活かすため、ぬるめの湯（37〜39℃）に20〜40分程度浸かります。

熱すぎるお湯はビールの酵母の効果を減少させてしまうので注意してください。

◆アレンジ方法：

肌を柔らかくしたいときは、ハチミツを少し加えたり、ミルクを入れるとより保湿効果が高まります。

ホップの香りとミルクの柔らかい香りで心身ともにリラックスできます。

◆楽しみ方：

ビール風呂は泡の効果で肌がすべすべになるため、入浴中に軽くマッサージすると血行も促進されて美容効果がアップするでしょう。

酵母が毛穴の奥まで入り込み、デトックス効果も期待できるため、美肌を求める人には特におすすめです。

酒風呂に適したおすすめのお酒

• 酒風呂に使えるおすすめの日本酒
• 酒風呂に使えるおすすめのワイン
• 酒風呂に使えるおすすめのビール

酒風呂に使えるおすすめの日本酒

日本酒風呂に使う日本酒は香りが良く、保湿効果が高いものがおすすめです。

純米酒は添加物が少なく、お米の成分がそのまま肌に作用するため、酒風呂には最適です。

また、吟醸酒はフルーティーな香りが楽しめるため、リラックス効果が高まります。

安価な日本酒でも十分効果を得られるので、入浴用として購入しやすいものを選ぶと良いでしょう。

ワンカップや紙パックの日本酒でも、日本酒風呂をしっかり楽しむことができます。

酒風呂に使えるおすすめのワイン

酒風呂に使うならポリフェノールを多く含む赤ワインがおすすめです。

フルボディのワインだと香りが豊かで、入浴時にリラックス効果が高まります。

開栓後に飲みきれなかったものや、リーズナブルなテーブルワインでOKです。

酸化しにくい濃いめの味わいのものだと、美容効果や香りをより楽しめます。

紙パックやペットボトルのワインよりも、ビンに入っているワインに安いものがあるため、そちらをおすすめします。

酒風呂に使えるおすすめのビール

ビール風呂には、ホップや麦芽の香りが豊かなエールビールやクラフトビールが最適です。

特に甘い香りとビール酵母の成分が美容効果を高めます。

普段飲むラガービールでももちろん効果は得られるので、入浴用には比較的安価なものを選ぶと経済的です。

ただし、第三のビールは麦芽の使用量が少なく、香りも効果も少なくなるためおすすめできません。

自宅で酒風呂をするときの注意点

お酒の量を入れすぎない

日本酒・ワイン・ビールそれぞれの適量を守ることで、リラックス効果は高まりつつも肌への刺激を抑えることができます。

初めて酒風呂を試す場合は、少なめの量からスタートして、香りや肌の感じを見ながら調整しましょう。

長湯は避けよう

お酒風呂は体を芯から温めるため、長時間浸かっていると湯あたりしやすくなります。

初めは10〜15分程度から入り始め、様子を見ながら調整してみてください。

もしのぼせたり、気分が悪くなったらすぐにお風呂から出て休むようにしましょう。

肌が敏感な方は事前にパッチテスト

お酒の成分が肌に強く作用することがあります。

そのため、お湯とお酒を混ぜたものを腕などの一部に塗り、異常が出ないか確認してから全身浴することをおすすめします。

入浴後はシャワーでしっかりと体を流す

お酒風呂の成分が肌に残りすぎると、かゆみや乾燥の原因になることがあります。

浴槽から出たら必ずシャワーで洗い流し、さらに保湿ケアをしっかりして、肌のコンディションを整えましょう。

浴槽にも注意

ワインやビールには色素が含まれているので、浴槽に色移りする可能性があります。

白いプラスチック製の浴槽は色が残りやすいので、お湯を抜いた後はすぐに洗い流してください。

酒風呂で飲みすぎない

酒風呂に入りながらお酒を大量に飲むのは避けましょう。

お酒風呂はアルコールの香りや湯気が立ちやすいため、飲酒と併用すると酔いやすく、体調を崩す可能性があります。

飲むなら1〜2杯と制限を設けて、間違っても泥酔状態にならないようにしてください。

酒風呂後の清掃方法

酒風呂を楽しんだ後は、浴槽を丁寧に清掃することが必要です。

まず、入浴後はできるだけ早めにお湯を抜きましょう。

日本酒やビール、ワインが浴槽に長く残るとカビや臭いの原因になるためです。

お湯を抜いたら、シャワーやぬるま湯で浴槽全体をしっかり流し、お酒の成分を取り除きます。

次に、洗剤と柔らかいスポンジで浴槽を優しくこすり洗いします。

お酒には糖分やアミノ酸、酵母などが含まれているため、これらが浴槽に残ると浴槽の素材を傷めたり、ぬめりやすくなります。

縁や底の部分を中心に、隅々まで洗うのがポイントですが、普段のお風呂掃除と同様の方法で大丈夫です。

酒風呂 よくある質問

【まとめ】酒風呂は自宅で簡単に楽しめるプチ贅沢！安価なお酒で極上のリラックスタイムを実現しよう！

酒風呂は自宅で手軽に楽しめるプチ贅沢な入浴法です。

日本酒・ワイン・ビールにはそれぞれ異なる効能と効果があり、美肌・リラックス・デトックス効果をもたらします。

日本酒風呂は保湿とリラックス効果、ワイン風呂は抗酸化作用によるエイジングケア、ビール風呂は保湿と清潔感のある肌を目指せるなど、目的や好みに合わせて楽しめます。

お酒が余ったときにも使える方法なので、機会があったら試してみてください。

お酒の種類や使い方、清掃方法の注意点も押さえて、心身ともにリフレッシュできる時間を過ごしましょう。