【実体験】お酒が初めて・初心者の方におすすめの飲み方を分かりやすく紹介！【必見】

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⚠お酒は二十歳になってから。

お酒を初めて飲むときにはかなり緊張しますよね。

わたしもとても緊張したことを覚えています。

そこで、お酒が初めてだったり、初心者だったりする方に向けておすすめの飲み方を紹介していきます。

たとえば、お酒を飲みなれていない方におすすめのアルコールは以下です。

• アルコール度数の低い缶チューハイ！
  
• 飲みやすく味を調整できる自作カクテル！
  
• スッキリとした味わいで飲みやすい梅酒！

これらのお酒であれば、初めてでも飲みやすく、悪酔いしづらくなっています。

この記事では、お酒が大好きなわたしが、お酒を飲むことが楽しくなるコツを詳しく解説していきます。

最後まで読んで、お酒の飲み方への理解を深めてみてください！

初めてのお酒で緊張しない3つのポイント

1．事前にお酒について知識を持っておく

初めてのお酒で緊張する大きな理由は「何を飲めば良いのか」「どのくらい飲むべきか」が分からないことです。

まずは、どのようなお酒があるのか、アルコール度数や味の特徴について事前に調べておきましょう。

たとえば、アルコール度数の低い缶チューハイや梅酒は初心者にも飲みやすいお酒です。

これらの情報を知っておくことで、緊張感が和らぎ、選ぶ際も自信を持てます。

2．適切な環境を選ぶ

お酒を初めて飲む際は、安心できる環境を選ぶことが大切です。

親しい友人や家族と一緒に、リラックスできる雰囲気の中で飲むことで、緊張感を和らげることができます。

また、無理に飲酒を強要される場ではなく、自分のペースを守れる場を選ぶことで、初めての体験を楽しいものにすることができます。

3．飲む量を決めておく

「どれくらい飲めばいいのか」が分からないと不安になります。

初めてのときは、最初はお酒1杯を目安にしましょう。

1杯の目安が決まっていれば、飲みすぎる心配がなくなり、緊張せずに飲むことができます。

また、お酒と一緒に水やジュースを飲む「チェイサー」を取り入れることで、体に負担をかけず安心して楽しめます。

初心者におすすめ！飲みやすいアルコール 7選

1．カシスオレンジ

カシスリキュールをオレンジジュースで割ったカクテルです。

フルーティーな甘さが特徴で、アルコール度数も低め（4〜5%程度）なので、お酒初心者でも飲みやすい一杯です。

2．梅酒ソーダ割り

甘酸っぱい梅酒を炭酸水で割ることで、爽やかでさっぱりとした味わいになります。

梅酒自体のアルコール度数は12〜14%と高めですが、炭酸水で割ることで飲みやすさがアップします。

3．レモンサワー

居酒屋の定番ともいえるレモンサワーは、アルコール度数が低く、酸味があって飲みやすいお酒です。

炭酸が喉越しを良くしてくれるため、初心者にも人気があります。

4．缶チューハイ（フルーツフレーバー）

市販されている缶チューハイには、アルコール度数が3〜5%程度のものが多く、手軽に楽しむことができます。

特にフルーツ系のフレーバー（レモン、グレープフルーツなど）は初心者におすすめです。

6．スパークリングワイン

スパークリングワインは、炭酸が効いた爽やかな味わいで、特にフルーティーな種類が初心者に向いています。

アルコール度数は10〜12%程度ですが、飲みやすさから少量ずつ楽しむのがおすすめです。

7．ハイボール（コーラ・ジンジャエール割り）

ウイスキーをジュースで割ったハイボールも、初心者向けに適したお酒です。

濃さを自分で調整できるため、薄めに作ればアルコールが苦手な人でも安心して飲めます。

レモンを絞るとさらにさっぱりとした味わいになります。

お酒で失敗しないためのおすすめアイテム 5選

1．スパリブ（サプリメント）

お酒を飲む前や飲んだ後に摂取することで、アルコール分解をサポートし、翌朝の二日酔いや気持ち悪さを防ぐサプリメントです。

スパリブは、肝臓の働きを助ける成分が含まれており、体への負担を軽減する効果が期待できます。

携帯しやすい個包装タイプなので、外出先や飲み会でも手軽に使えるのが魅力です。

飲酒前・飲酒後・体調を崩した後でも飲めて、使い方が簡単なことも初心者にぴったりです！

2．チェイサー用の飲み物（ペットボトル飲料）

アルコールの利尿作用による脱水症状を防ぐために、チェイサーとして飲み物を用意しておくことが大切です。

飲み会中にお酒と同量の水を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、翌日の二日酔いを予防できます。

特にミネラル豊富な硬水は、アルコール代謝にも効果的です。

3．スマホ（飲酒量の記録のため）

お酒を飲みすぎてしまう方におすすめのアイテムはスマホです。

自分の限界を知るためにも便利で、次回の失敗を防ぐためにも役立ちます。

お酒を注文するごとにメモしておくことで、記録を忘れることも少なくなります。

また、スマホを取り出しづらいときには、「美味しかったお酒を記録しています！」と言ってさり気なく記録してみてください。

4．胃腸薬（アルコールによる胃の不快感を軽減）

飲酒による胃の荒れや胃痛を予防するために、胃腸薬を常備しておくのも良いアイデアです。

胃液を調整する薬や胃の粘膜を保護する薬を事前に服用しておけば、アルコールの刺激を和らげることができます。

お酒に弱い人や胃が荒れやすい人にとって必需品です。

5．ハンカチ・携帯用おしぼり（清潔感とリフレッシュ用に）

飲み会や外出先で手軽に使えるハンカチは、ちょっとした酔いを感じた際に便利です。

また、顔や手を拭いてリフレッシュすることができるため、気分が悪くなったときの対応アイテムとしても重宝します。

香り付きのハンカチならリラックス効果も期待できます。

飲みすぎを防ぐための飲み方のコツ

飲むペースをゆっくりにする

お酒を飲むスピードを抑えることで、体がアルコールを分解する時間を稼ぐことができます。

一気飲みや短時間での連続飲酒は体に負担をかけるだけでなく、酔いが急激に進む原因になります。

お酒を1口飲んだらチェイサーを飲む、会話を楽しむなどして、自然にペースを調整する工夫をしましょう。

空腹で飲まない

空腹時に飲むとアルコールが胃から急速に吸収され、酔いが早く回ります。

飲み始める前に軽く食事を摂ることで、アルコールの吸収を抑えることができます。

おつまみとして枝豆、ナッツ、チーズなど、消化が良く肝臓の働きを助ける食品を選ぶのもおすすめです。

目標を決めて飲む

「今日は○杯まで」と目標を立てておくと、飲みすぎを予防しやすくなります。

自分の適量を把握し、それを超えない範囲で楽しむよう意識しましょう。

また、飲みすぎた経験があるときはその失敗を思い出し、自制心を働かせるのも効果的です。

初めてのお酒で気分が悪くなったときの対処法

静かな場所で休む

騒がしい飲み会の場から離れ、静かでリラックスできる場所に移動することが重要です。

深呼吸をして新鮮な空気を吸うだけでも、気分が和らぎます。

可能であれば横になり、体を休めることでアルコール分解の時間を稼ぐことができます。

水分補給を徹底する

アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が不足して脱水症状を引き起こしている可能性があります。

常温の水やスポーツドリンクを少量ずつ飲むことで、体内の水分バランスを整えます。

炭酸水も胃をリフレッシュさせる効果があります。

サプリメントを活用する

気分が悪くなった後でも、アルコール分解を助けるサプリメントを摂取することで、体調回復をサポートできます。

肝臓の働きを助けるウコンやシリマリン、抗酸化作用を持つグルタチオン配合のサプリが効果的です。

飲み会後のケア用に常備しておくと安心です。

お酒初心者が挑戦したい！おすすめのお酒リスト

1．モスコミュール

ウォッカをジンジャーエールで割り、ライムを加えたカクテルです。

爽やかでスパイシーな味わいが特徴で、初心者にも飲みやすいお酒として人気があります。

ジンジャーエールの甘さと炭酸がアルコールの刺激を和らげてくれます。

2．サングリア

ワインにフルーツやスパイスを加えたフルーティーなカクテルです。

赤ワインだけでなく白ワインで作るサングリアも人気で、自宅でも簡単に作れるのが魅力。

ワイン初心者のステップアップとして挑戦しやすい一杯です。

3．ピーチフィズ

ピーチリキュールをソーダで割ったシンプルなカクテルです。

リキュールの甘さと炭酸の爽快感が絶妙にマッチしており、フルーティーで飲みやすいのが特徴です。

アルコール度数が低めなので、お酒に慣れてきた初心者におすすめです。

4．スミノフアイス

缶や瓶で販売されている甘くて爽やかなリキュールベースのお酒です。

フルーティーでジュースのような飲みやすさが特徴で、初心者にぴったりの選択肢です。

手軽に購入できる点も魅力的でしょう。

5．ジントニック

ジンをトニックウォーターで割ったカクテルで、初心者向けカクテルの定番です。

爽やかでスッキリとした味わいが楽しめ、ライムやレモンを添えるとさらに飲みやすくなります。

6．ホットワイン

寒い季節にぴったりのホットワインは、赤ワインに砂糖やスパイスを加えて温めたものです。

アルコール度数が弱まり、体を温める効果もあるため、ワインが苦手な人でも挑戦しやすいお酒です。

7．抹茶ハイ

日本ならではの味わいを楽しめる抹茶ハイは、焼酎を抹茶で割ったお酒です。

抹茶の苦味と香ばしさが焼酎とよく合い、和食との相性も抜群です。

甘いお酒に飽きた人や、落ち着いた味を楽しみたい人におすすめです。

お酒初心者飲み方のよくある質問

お酒が初めてでも事前の準備をしておけばみんなとワイワイ飲むことができる！

初めてのお酒は緊張したり、不安を感じたりするものですが、正しい飲み方や事前の準備をしておけば、楽しく安心して楽しむことができます。

そして、飲酒初心者にとって強い味方となるのが「スパリブ」のようなアルコール分解をサポートするサプリメントです。

スパリブは肝臓の働きを助け、アルコールの分解を促進してくれるため、飲酒後の気持ち悪さや翌日の二日酔いを大幅に軽減します。

初心者にありがちな飲みすぎや体調不良の心配も、このサプリがあれば安心です。

初めてのお酒を楽しい思い出にするためにも、ぜひ取り入れてみてください！

事前準備とスパリブの活用で、お酒との付き合い方を学びながら、楽しい飲酒ライフをスタートさせましょう！