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⚠お酒は二十歳になってから。
チューハイには様々なアルコール度数の商品があり、アルコール度数が9％以上あるストロング系が人気です。
しかし、ストロング系をはじめとしたチューハイは体に悪いという指摘もあります。
そんなチューハイやストロング系が危険視される理由に迫っていきましょう。
- チューハイだけでなく、お酒は飲みすぎればどれも体に悪い！
- ストロング系が危険視されるのは、高アルコールなのに飲みやすいから！
- ストロング系の市場を縮小させる動きは実際にある！
ストロング系は低アルコールのチューハイと似た味付けで、同じように美味しく飲めます。
缶で販売しているものが多く、ビールやジュースと同様で、冷蔵庫を開けてすぐに飲める利点もあるのです。
これがあるので、高アルコールのウイスキーや焼酎などと違い、意外と手間である作る工程を省くことができます。
このように、ストロング系はいろいろな要因が絡み合い、アルコール中毒になりやすい大きな欠点を持ってしまっているのです。
どんなお酒も飲みすぎればアルコール中毒になるわよ、ただストロング系は飲みやすさが仇になっているのよね…
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目次
適量であればチューハイが体に悪いとは言い難い
チューハイは、適量を守って飲むことで、健康への悪影響を最小限に抑えることができます。
適量とは、男性で1日1〜1.5缶（アルコール度数5％の1缶350ml換算）、女性で1日1缶程度が目安とされています。
これは、接種する純アルコール量が20g程度になる数字です。
この量を超えないようにすることで、肝臓への負担を軽減し、アルコール関連の健康リスクを減らすことができます。
加えて適量のアルコールは、リラックス効果をもたらし、ストレス解消に役立つことがあります。
さらにお酒は社交の場での潤滑油としての役割もあり、適度な飲酒は人間関係の強化に貢献します。
アルコールを飲みすぎないためには、お酒と一緒に水やソフトドリンクを飲むことがおすすめです。
ワインや日本酒、ウイスキーにお酒を変えるのも良いわよ！
参考：厚生労働省「アルコール」
ビールやウイスキーなどアルコールであれば、飲みすぎはどれも危険
チューハイだけでなく、どの種類のアルコールであっても、飲み過ぎは健康に悪影響を及ぼします。
アルコール飲料は例外なく、適量を超えると肝臓に負担をかけ、様々な健康問題を引き起こすのです。
＜健康への影響＞
- 肝臓疾患：アルコールは肝臓で代謝されるため、過剰摂取は肝炎や肝硬変、肝がんのリスクを高めます。
- 心血管疾患：長期的な飲酒は高血圧や心臓病、脳卒中のリスクを増加させます。
- 精神健康：アルコール依存症やうつ病、不安障害のリスクも高まります。
また飲み過ぎを避ける方法はいくつもあります。
例えば、飲んだ量を記録することで自分の飲酒量を把握し、過剰摂取を防ぐことが可能です。
週に少なくとも2日はアルコールを摂取しない休肝日を設けてみてください。
アルコールの飲酒を習慣化しないようにすることもお酒との付き合いには必要です。
飲み過ぎはお酒だけじゃなく、ジュースやエナドリにも言えることだけどね！
ストロング系は飲みやすく、アルコール度数が高いのが問題視されている
ストロング系チューハイは、ジュースのような飲みやすさと高いアルコール度数を兼ね備えているため、つい飲み過ぎてしまうことが多いです。
これが他のお酒よりも、健康問題を引き起こしやすい主な原因となっています。
＜飲みやすさと危険性＞
- 高アルコール度数：ストロング系はアルコール度数が9％以上のものが多く、短時間で大量のアルコールを摂取することになります。
- アルコールを感じにくい味：甘いフレーバーや炭酸の刺激がアルコールの強さを感じにくくし、過剰摂取を招きやすいです。
飲みやすいからと短時間で大量のアルコールを摂取すると、急性アルコール中毒を引き起こすリスクが高まります。
これらの要因から、習慣的に飲むようになり、アルコール依存症のリスクが高まってしまうのです。
加えて、プリン体や糖質ゼロというチューハイもあるので、一見健康に良さそうだというイメージを持つことも飲みすぎてしまう原因です。
チューハイは食事に合わせやすく、味の種類も多いから飲みやすいのよね…
参考：専門家が警鐘 “ストロング系チューハイ”でアルコール依存
【危険】ストロング系とエナドリを混ぜるのは止めよう
ストロング系チューハイとエナジードリンクを混ぜることは非常に危険です。
エナジードリンクにはカフェインやタウリンなどが含まれています。
それらをアルコールとの組み合わせてしまうと、心拍数の増加や血圧の上昇を引き起こしてしまうのです。
これにより、心臓への負担が大きくなり、最悪のケースでは心停止に至ることもあります。
またエナジードリンクの刺激作用により、酔いを感じにくくなり、過剰なアルコール摂取を招く可能性もあるのです。
さらに若年層では、エナジードリンクの過剰摂取が問題となっており、アルコールとの併用による健康被害が増加しています。
そのため、農林水産省から注意喚起として、SNSで周知されているほどになっているのです。
ストロング系はそのまま飲むのがおすすめよ！
ストロング系チューハイにまつわるニュース
ストロング系チューハイは、実際の健康被害や医療関係者からの意見で、メディアでも取り上げられることが多いです。
- 健康被害の増加：医療機関からは、ストロング系チューハイによる急性アルコール中毒の患者が増えているとの報告があります。
- 規制強化の動き：一部の自治体では、ストロング系チューハイの広告規制や販売方法の見直しを検討しています。これは、アルコール依存症対策としての取り組みの一環です。
ストロング系のニュースでよく見られるのは、アルコール依存症になってしまったというものです。
飲みやすさから毎日何本も飲むことで、知らず知らずの間にアルコール依存症として引き返せないラインまで到達するというものです。
ストロング系はアルコール依存症のきっかけになりやすいとして、撤退や縮小する企業も少しずつ現れています。
ちょっと怖いニュースよね、気をつけなくっちゃ！
参考：「依存症患者の多くが選ぶ」と医師も指摘のストロング系酎ハイ 一部メーカーが撤退の動き、厚労省ガイドラインで注目集まる
参考：【アサヒが販売縮小】「ストロング系チューハイ」が体に悪い理由3選 健康リスクを医師が解説
適度に楽しめばOK! おすすめのチューハイ 3選
適度な量であれば、チューハイを楽しむことに大きな問題はありません。
以下に、おすすめのチューハイ3選を紹介します。
1｜氷結シリーズ
氷結シリーズは、フルーツの風味が豊かで、爽やかな味わいが特徴です。
アルコール度数も比較的低めで飲みやすいため、誰にでもおすすめできます。
さらに季節限定のフレーバーもあり、飽きずに楽しめます。
独特な缶のデザインが印象的なシリーズよね！
2｜焼酎ハイボールシリーズ
焼酎ハイボールシリーズは焼酎の旨味を生かしつつ、さっぱりとした味わいが特徴になります。
伝統的な焼酎ハイボールというイメージで炭酸が効いており、食事との相性も抜群です。
ロングセラー商品で、大衆酒場で愛されるうまさが魅力です。
辛口だから揚げ物や串焼きなんかにとっても合うわよ！
3｜ほろよいシリーズ
ほろよいシリーズは、アルコール度数が低く、多くのフレーバーが楽しめるのが特徴です。
特に女性の人気が強く、軽い飲み口で、リラックスしたい時に最適になっています。
少しだけお酒を楽しみたいときや、ジュースだけでは物足りない場面で大活躍します。
ほろよいだけでしか味わえないものもあるから、飲みたくなるのよね！
健康面を気にしながらお酒を飲むなら、他のお酒もあり！
健康を気にしながらお酒を楽しむためには、チューハイだけではなく、以下の選択肢も考えてみてください。
ウイスキー
ウイスキーは、糖質やプリン体をほとんど含んでおらず、適量を守れば健康に良いとされているのです。
特に、ポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用が期待できます。
ポリフェノールとは・・・抗酸化作用が強く、生活習慣病の予防などの健康効果が期待されています。
ただし、ストレートで飲むのではなく、水割りやハイボールで楽しむのがおすすめです。
ウイスキーは自分でアレンジする楽しみもあるのよね！
ワイン
ワインには、抗酸化作用のあるポリフェノールやレスベラトロールが含まれています。
特に赤ワインで、白ワインに比べて糖質も低く、健康効果が高いとされています。
そして食事と一緒に楽しむことで、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できるのです。
赤ワインは、私が一番大好きなお酒よ！！
日本酒
日本酒は、アミノ酸が豊富で、美肌効果や疲労回復効果があるとされています。
また、発酵食品として腸内環境を整える効果も期待できるのです。
お冷やでも熱燗でも楽しめるので、季節に応じて飲み方を変えてみてください。
ゆっくりじっくり楽しめるのが、日本酒の良いところよね！
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ノンアルコールという選択肢
アルコール摂取を控えたい時には、ノンアルコール飲料を選ぶのも一つの手です。
近年、ノンアルコール飲料の種類も増えており、美味しく楽しめるものがたくさんあります。
例えば、ノンアルコールビールは、ビールの本格的な風味を味わうことができます。
その他にも、ノンアルコールチューハイやノンアルコールワインがあり、ノンアルコールの幅は広がっています。
アルコール入りのものと比べても、味は元々の製品にとても近いものが多いのです。
そのため、1本目はアルコール入り、2本目はノンアルコールとしても良いでしょう。
ノンアルコール飲料は、外出先で運転をしなくてはいけないときや、健康を気にする時に最適な選択肢になります。
つい飲みすぎてしまう人は、冷蔵庫にノンアルコール飲料を入れておくと良いわよ！
チューハイ 体に悪い よくある質問
Q：チューハイは毎日飲んでも大丈夫ですか？
A：毎日飲むことは避けた方が良いです。
適量を守ることが重要で、週に数回程度にとどめるのが理想です。
飲み過ぎは肝臓や心臓に負担をかけるため、休肝日を設けることをおすすめします。
Q：ストロング系チューハイと普通のチューハイの違いは何ですか？
A：ストロング系チューハイはアルコール度数が高く、9％以上のものが一般的です。
普通のチューハイはアルコール度数が3％〜5％程度であり、飲みやすいのが特徴です。
ストロング系は特に飲みすぎに注意が必要です。
Q：チューハイを飲むと太りますか？
A：チューハイには糖分が含まれているため、カロリーが高いです。
甘味の強いチューハイは、カロリー摂取量が増えるため、太る原因になります。
低カロリータイプや糖質オフの商品を選ぶと良いでしょう。
【まとめ】ストロング系チューハイだけを飲むのではなく、いろんなお酒を飲むことで健康リスクを減らそう！
チューハイは適量を守れば、健康に大きな悪影響を及ぼすことはありません。
しかし、飲みすぎると、どの種類のアルコール飲料でも健康に悪影響を及ぼします。
特にストロング系チューハイは飲みやすく、アルコール度数が高いため、飲みすぎには注意が必要です。
健康を気にしながらお酒を楽しむためには、飲む量をコントロールすることが肝心です。
チェイサーを取り入れたり、ノンアルコール飲料を選択することも考慮すると良いでしょう。
お酒は適度に楽しむことで、健康的に楽しむことができます。
ついつい飲みすぎてしまうあなたは、ノンアルコール飲料をストックしてみてください！
今後も役立つ情報を発信していきますので、お楽しみにしていてください！
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