お酒のちゃんぽんは悪くない！悪酔いするのは飲みすぎが問題だった!？【語源も解説】

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⚠お酒は二十歳になってから。

お店でお酒を飲んでいる時、同じ種類のお酒だけでなく、様々なお酒に手を伸ばしがちですよね。

そんな、ビールやワイン、ウイスキーなど一度に複数のお酒を飲むことを『ちゃんぽん』と呼びます。

では、ちゃんぽんをすることは、なぜ悪酔いの原因になるのでしょうか？

• ちゃんぽんをして悪酔いをするのは、つい飲みすぎてしまうから！
  
• ちゃんぽんが”悪い”や”良くない”という科学的根拠はない！
  
• ちゃんぽんは『混ぜる・ごちゃごちゃにする』という意味がある！

実は、お酒を『ちゃんぽん』すること自体は悪くなく、悪酔いしやすくなるという科学的根拠もありません。

しかし、ちゃんぽんをするお酒の席では、楽しくなりつい飲みすぎてしまうことで悪酔いすると言われているのです。

加えて、複数のお酒で味を変えていくことで、同じ種類を飲み続けるよりも飲みやすくなってしまう要因があります。

さらに酔いが回ってくると、アルコール度数の高さを感じにくくなり、どんどん飲んでしまうのです。

お酒をちゃんぽんするときには、自分の体調やアルコールの許容量を適切に把握することで、悪酔いを防ぐことができます。

お酒のちゃんぽんの意味

ちゃんぽんという言葉は、元々は「混ぜる」や「ごちゃごちゃにする」という意味を持っています。

なので様々な種類のお酒を混ぜて飲む、この行為を「ちゃんぽん」と呼ぶようになったのです。

また「ちゃんぽん」という言葉はお酒だけでなく、”長崎ちゃんぽん”や”ちゃんぽん焼き”などの料理にも使用されています。

さらに、沖縄の”チャンプルー”やインドネシア料理の”ナシチャンプル”とも同じルーツがあると言われています。

お酒のちゃんぽんの語源を解説！

ちゃんぽんの語源には、いくつかの説がありますが、一般的には以下の説が有力です。

• 中国語由来説
• 長崎ちゃんぽん由来説
• 江戸時代の擬音語説

中国語由来説

ちゃんぽんは、中国語の「攙和（チャンホー）」という言葉に由来すると言われています。

「攙和（チャンホー）」は「混ぜ合わせる」という意味で、お酒や料理など様々なものを混ぜることを指します。

これが日本に伝わり、「ちゃんぽん」という言葉になったとされています。

長崎ちゃんぽん由来説

次の説では、長崎の名物料理「ちゃんぽん」から来たという説もあります。

長崎ちゃんぽんは、様々な具材とちゃんぽん用の麺を一つの鍋で煮込む料理です。

これと同様に、多くの要素を混ぜ合わせることから、お酒の「ちゃんぽん」に転じたと言われています。

江戸時代の擬音語説

最後の説は、江戸時代に発行された「洒落本」という、遊廓（ゆうかく）などの遊びの方法が書かれた読み物からきたというものです。

その中で、鉦（かね）の音『ちゃん』と鼓（つづみ）の音『ぽん』の擬音語が使われていたそうです。

それらをつなげた造語として「ちゃんぽん」が定着したという説もあります。

お酒のちゃんぽんで悪酔いする3つの理由

1. アルコール度数の高いお酒から飲んでいる
2. チェイサー（水やソフトドリンク）を飲んでいない
3. お酒の摂取量を覚えていない

１｜アルコール度数の高いお酒から飲んでいる

アルコール度数の高いお酒を最初に飲むと、急激に酔いが回りやすくなります。

これにより、アルコールを感じにくくなり、飲みすぎてしまう可能性が高くなるのです。

例えば、ウイスキーやテキーラなどの高アルコール度数のお酒は、一気に酔いを進めてしまいます。

高アルコール度数のお酒は短時間で血中アルコール濃度を高め、肝臓への負担も大きくなります。

最初に高アルコール度数のものを飲むと、低アルコールから始めたときよりも飲み物が進みやすくなり、結果として飲みすぎてしまうのです。

２｜チェイサー（水やソフトドリンク）を飲んでいない

チェイサーとは、お酒の合間に飲む水やソフトドリンクのことです。

これを飲むことで、アルコールの吸収を遅らせ、体内のアルコール濃度を調整することができます。

逆にチェイサーを飲まないと、アルコールの吸収が速くなり、悪酔いの原因となるのです。

適度に水やソフトドリンクを飲むことで、胃腸でのアルコール吸収が緩やかになります。

またアルコールは利尿作用があるため、体が脱水状態になりやすいですが、チェイサーを飲むことで、脱水症状を防ぎます。

３｜お酒の摂取量を覚えていない

ちゃんぽんをすると、どれだけ飲んだか分からなくなりがちです。

これにより、自分の許容量を超えて飲み続けてしまい、悪酔いの原因となります。

特に飲み会などの場では、種類を変えて飲むことで飲みすぎに気づきにくくなります。

異なる種類のお酒を飲むことで、摂取したアルコールが計算しにくくなるためです。

どれだけ飲んだか分からなくなることで、結果的に過剰にアルコールを摂取するリスクが高まります。

ちゃんぽんでの悪酔いを防ぐ5つの方法

1. 最初はビールやチューハイでアルコールの吸収を緩やかにする
2. 自分のペースで飲む
3. チューハイやハイボールなら、注文時に薄めてもらう
4. アルコールの分解を促す料理を食べる
5. ノンアルコールを頼む

１｜最初はビールやチューハイでアルコールの吸収を緩やかにする

最初にビールやチューハイなどのアルコール度数が低いお酒を飲んでください。

体がアルコールに慣れやすくなり、急激に酔うことを防ぐことができます。

このようにアルコール度数の低いお酒から始めることで、体が徐々にアルコールに慣れていきます。

アルコールに対する、その日の体調も把握できるので、酔いのコントロールがしやすくなります。

２｜自分のペースで飲む

他人に合わせず、自分のペースでゆっくり飲むことが重要です。

これにより、アルコールの過剰摂取を防ぎ、悪酔いを回避できます。

お酒の席では、その場の空気に流されてしまいがちですが、お酒は飲みすぎると悪影響がでます。

なので飲み会などの場でも、他人のペースに流されず、自分のペースを保つことが大切です。

３｜チューハイやハイボールなら、注文時に薄めてもらう

チューハイやハイボールを注文する際には、アルコールを薄めてもらうことで、酔いの進行を遅らせることができます。

アルコールを薄めることで、摂取するアルコール量を減らすことができるからです。

薄めたお酒を飲むことで、長時間楽しむことができ、悪酔いを防ぐことができます。

４｜アルコールの分解を促す料理を食べる

アルコールの分解を助ける料理を摂取することで、体内のアルコール濃度を下げ、悪酔いを防ぐことができます。

肉や魚、大豆製品などのタンパク質を多く含む食事は、アルコールの分解を助けます。

アルコールの分解を助けるビタミンB群を多く含む食材を摂ると良いでしょう。

ちゃんぽんしそうな場では、先にサプリメントや胃薬を飲んでおくことで、症状を緩和することもできます。

５｜ノンアルコールを頼む

飲みすぎを防ぐために、時々ノンアルコール飲料を注文することも有効です。

これにより、体への負担を減らしながら、お酒の席を楽しむことができます。

アルコールを摂取しない時間を作ることで、体内のアルコール濃度を下げることができるのです。

悪酔いを防ぐためにも、ノンアルコールビールやノンアルコールカクテルを代替飲料として楽しんでみてください。

外出先で便利な悪酔いを防ぐおすすめアイテム

外出先でも悪酔いを防ぐために、便利なアイテムを持ち歩くことをおすすめします。

例えば、ウコンサプリやビタミン剤、チェイサーとしてのミネラルウォーターなどが効果的です。

これらを活用することで、飲みすぎを防ぎ、快適な飲み会を楽しむことができます。

• ウコンサプリ: 肝機能をサポートし、アルコールの分解を助ける成分が含まれています。
• ビタミン剤: アルコールの分解を助けるビタミンB群やCを含むビタミン剤を摂ることで、悪酔いを防ぐことができます。
• ミネラルウォーター: チェイサーとしてミネラルウォーターを持ち歩き、定期的に飲むことで脱水症状を防ぎます。

お酒 ちゃんぽん よくある質問

【まとめ】お酒のちゃんぽんは悪くない！悪酔いするのはついつい飲みすぎてしまうだけだった！

お酒の『ちゃんぽん』は、それ自体が悪いわけではありません。

悪酔いする原因は主に飲みすぎや、アルコール度数の高いお酒を飲む順番、チェイサーを飲まないことなどにあります。

これらのポイントを意識し、適切な飲み方を心がけることで、ちゃんぽんを楽しみつつ悪酔いを防ぐことができるのです。

さらにウコンサプリやビタミン剤、胃薬などを持参しておくことで、悪酔いの悪化を和らげることもできます。

ちゃんぽんが悪酔いの原因と鵜呑みにせずに、自分自身でできる対策を行い、悪酔いをしないようにしたいですね。

自分のペースで飲み、適切なタイミングでノンアルコール飲料やチェイサーを取り入れることを忘れずに、お酒を楽しみましょう！