【必見】お酒に弱い人が飲み会に誘われたときに持っておくべきアイテムと酔いにくくする方法【サプリ】

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⚠お酒は二十歳になってから。

アルコール離れが進む近年では、お酒に弱い人やお酒が得意でない人は、それほど珍しくありません。

しかし、どうしてもお酒を飲まなければいけないケースがあることも事実です。

お酒を飲まなければいけないあなたのために、飲み会に誘われたときに持っておくべきアイテムの代表は以下です。

• 食前・食後にOKな二日酔い対策の『サプリメント』！
  
• 空腹のまま飲まないための『ペットボトル飲料』！
  
• もしものときのお守り『即効性の高い胃腸薬』！

これらのアイテムを持っておけば、多少飲みすぎたとしてもリカバリーがしやすいでしょう。

本記事を読んで対策を知り、お酒を飲まなければいけないシーンを乗り越えてみてください！

二日酔いや悪酔いを防ぐ！飲み会前に準備すべきアイテム 5選

1．食前でも食後でも飲めるアルコールを分解する『サプリメント』

飲み会前に最も頼りになるのが、アルコール分解を助けるサプリメントです。

特に、ウコンやシリマリン、グルタチオンなどの成分が含まれたものは、肝臓の負担を軽減し、アルコールを効率よく代謝するのに役立ちます。

持ち運びやすい形状のものを選べば、いつでもどこでも摂取可能です。

2．アルコールを薄めるための『ペットボトル飲料』

飲み会では、水分補給をすることが二日酔い防止の基本です。

ペットボトルのミネラルウォーターやスポーツドリンクを持参すれば、適宜アルコールを薄めることができます。

チェイサーとして使うことで、アルコール濃度を抑える効果が期待できます。

3．飲み会中に気分が悪くなったときに使える『胃腸薬』

万が一、気分が悪くなった際の保険として、即効性のある胃腸薬を携帯しておくのがおすすめです。

胃のむかつきや吐き気を抑える成分が含まれたものを選べば、飲み会中でも安心して対処できます。

4．アルコールから話題を逸らすための『パーティーグッズやゲーム』

飲み会の雰囲気を楽しくするために、パーティーグッズや簡単なゲームを準備しておくのも効果的です。

これにより、アルコール中心の会話や飲酒の強要から自然と離れられ、場を盛り上げる一役を担えます。

5．飲みすぎを防止するための『翌日以降の用事』

飲みすぎを避けるためには、翌日に予定を入れるのも効果的です。

「早起きして出かける予定がある」と伝えることで、周囲も無理な飲酒を促しにくくなります。健康管理と社交を両立させるためにも有効な方法です。

お酒に弱い人でも安心！飲み会で酔いにくくする5つの方法

1．親しい人には事前に伝えておく

飲み会に参加する前に、幹事や親しい人に「お酒が弱い」と伝えておくことで、飲酒を無理に勧められることを回避できます。

「一緒に楽しみたいけど飲みすぎると体調が悪くなる」と、明確に伝えることで理解を得やすくなります。

全員ではなく親しい人に限定しておくことで、場の雰囲気を崩さずに乗り切ることができるでしょう。

2．食事をメインに楽しむ

お酒ではなく食事を中心に楽しむことを心がけると、飲む量を自然に減らせます。

美味しい料理に注目し、「この料理おいしいね」と会話を料理中心に進めると、お酒から意識を逸らすことができます。

3．２回目以降はノンアルコール飲料を選ぶ

最初の乾杯はアルコールでも、その後はノンアルコール飲料に切り替えるのがオススメです。

「このジュースおいしい」とポジティブに話せば、自然な流れでノンアルコールを選びやすくなります。

ノンアルコールビールや炭酸飲料などを用意するのも良いアイデアです。

4．チェイサー（水分補給）の大切さを話題にする

飲み会中に水分補給の重要性を周りに話題として提案すると、場の雰囲気を壊さずにチェイサーを飲むことができます。

「水分をとると二日酔いしにくいらしい」と話せば、周囲も協力的になるでしょう。

5．グラスに口をつけてお酒を飲んでいるふりをする

グラスを手に持って口元に運び、少しずつ飲んでいるふりをすることで、飲酒量をコントロールできます。

周囲のペースに合わせる必要はなく、自分の体調を最優先にしてOK。飲むフリをしつつ会話に集中するのがポイントです。

お酒に弱い人はお酒の味に慣れることが大事！

お酒が苦手な理由の一つとして、アルコールの独特な味や香りに慣れていないことが挙げられます。

これを克服することで、無理なく飲み会を楽しめるようになるでしょう。

以下に、お酒の味に慣れるためのポイントを紹介します。

1．少量から始めてみる

初めからたくさん飲もうとするのではなく、少量をゆっくり味わうことが重要です。

たとえば、アルコール度数が低いカクテルや甘みのある梅酒から試してみましょう。

2．好きな飲み方を見つける

ストレートやロックでは飲みにくいときは、炭酸水やジュースで割るなど、自分に合った飲み方を探してみてください。

お酒が飲みやすくなり、徐々に慣れていくはずです。

3．食べ物と一緒に楽しむ

おつまみや食事と一緒にお酒を飲むと、アルコールの味が和らぎます。

特に、味の濃い料理や脂っこい料理はお酒と相性が良く、飲みやすさがアップします。

4．自分のペースで練習する

「無理に飲む必要はない」という心構えを持ちながら、少しずつ慣らしていきましょう。

飲む量を自分でコントロールできる環境で試すのが理想です。

5．飲みやすい種類のお酒から挑戦する

ビールや日本酒が苦手なときは、カクテルやサワーなど、自分に合ったお酒を選ぶと良いでしょう。

なかでも甘いフルーツ系の飲み物は初心者におすすめです。

お酒の味に慣れることは時間がかかるかもしれませんが、自分に合った方法で少しずつ試していくことが大切です。

無理せず楽しく飲み会に参加できるよう、味に慣れる練習を取り入れてみましょう！

【おすすめ】サプリを使いこなすことが飲み会を楽しく乗り切る早道！

飲み会を快適に楽しむために欠かせないのが、二日酔いや悪酔いを防ぐサプリメントです。

これを活用することで、アルコールによる体調不良を防ぎ、飲み会をより安心して楽しむことができます。

以下に、サプリを効果的に使いこなすポイントを紹介します。

1．飲み会の前後に摂取する

サプリメントは、飲み会の前後で適切に摂取することがポイントです。

アルコールの分解を助ける成分を含んだものは、飲む前に摂取することで効果を最大限に引き出せます。

また、飲んだ後に摂取すると、翌日の二日酔いを軽減するのに役立ちます。

2．肝臓ケア成分を確認する

ウコン（クルクミン）やシリマリン、グルタチオンといった肝臓をサポートする成分が含まれているサプリは、アルコール分解を効率的にサポートします。

自分に合った成分が含まれているか、ラベルをしっかり確認しましょう。

3．持ち運びやすい形状を選ぶ

飲み会に持参するには、錠剤やカプセルタイプのサプリが便利です。

飲み会前にさっと飲める形状のものを選ぶことで、手軽に対策が取れます。

4．普段から摂取しておく

肝臓を健康に保つには、普段からサプリを摂取しておくのも有効です。

特にアルコールを摂取する機会が多いケースでは、定期的なケアが重要になります。

5．自分に合ったサプリを選ぶ

サプリメントには様々な種類があり、効果や成分が異なります。

口コミやレビューを参考にしながら、自分の体質や生活スタイルに合ったものを選びましょう。

サプリを上手に活用することで、体調への負担を減らしつつ、飲み会をより楽しい時間にすることができます。

お酒 弱い 飲み会のよくある質問

お酒が弱くても飲み会は楽しくできる！事前の対策で不安を払拭しよう！

お酒が弱いからといって、飲み会を楽しめないわけではありません。

事前に対策をしっかりしておくことで、不安を軽減し、安心して参加できるようになります。

その中でも、二日酔いや悪酔いを防ぐサプリメントは、最も手軽で効果的な方法です。

「自分の体調が気になる」「無理をして飲むのは避けたい」そんな悩みを抱えるあなたにこそ、サプリを取り入れることをおすすめします。

ぜひこの機会に、自分に合ったサプリメントを見つけて、飲み会を思いっきり楽しめる自分を手に入れましょう！