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⚠お酒は二十歳になってから。

お酒を飲んだ翌日は、「なんだか体がだるい」「思うように動けない」そんなことはないでしょうか？

そんな、「だるい」症状を早く解消する方法とアイテム、その原因を紹介していきます！

• お酒を飲んだ翌日の『だるい』を解消するならアルコール分解サプリがおすすめ！
  
• 『エアーマッサージ器』や『ローラー』のマッサージでだるさをリフレッシュ！
  
• お酒を飲んだ翌日にだるいと感じてしまうのは、アルコールの分解で内蔵が疲れるから！

お酒を飲んだせいで、だるさを感じてしまうのは、アルコールの分解のために身体ががんばってくれているからです。

そのため、アルコールの分解を助けるサプリや胃薬を服用することで、翌日に疲れを残しにくくなります。

また、二日酔いでなければ、血行や代謝を良くするために、軽くマッサージをすることも「だるい」の解消につながります。

お酒を飲むときにはしっかりと対策をして、翌日に持ち越さないようにしましょう！

お酒を飲んだ翌日のだるさの原因は『アルコール』

お酒を飲んだ翌日のだるさの主な原因は、体内でのアルコール分解によるものです。

アルコールは摂取されると肝臓で分解される必要があり、その過程で体に負担がかかります。

体がこの作業をするためにエネルギーを多く消費し、結果的に翌日に疲労感やだるさを引き起こします。

アルコール分解で内臓が疲れる仕組みを解説

アルコールが体に入ると、肝臓は「アセトアルデヒド」という有害な物質に変換します。

このアセトアルデヒドは毒性が強く、さらに分解されて「酢酸」という無害な物質になる必要があります。

しかし、この分解プロセスには大量のエネルギーと酵素が必要です。

肝臓がフル稼働することで、他の臓器や代謝機能が影響を受け、内臓全体が疲れてしまいます。

肝臓だけでなく、腎臓や消化器官もその影響を受けてだるさが生じます。

身体がだるいのは、身体の働きが頑張った結果

だるさは、体が健康を保つために一生懸命働いた証拠です。

アルコールの分解作業は通常より多くの水分を必要とし、結果的に脱水症状を引き起こすことがあります。

また、アルコールの摂取は睡眠の質を低下させることが多く、深い眠りが得られず、疲労回復が妨げられることも原因のひとつです。

このように、身体が頑張った結果としてだるさが現れるのです。

だるさを解消するためのおすすめアイテム 3選

翌日のだるさを少しでも楽にするために活用したいアイテムを3つご紹介します。

どれも手軽に使えるものばかりなので、ぜひ試してみてください！

1.アルコール分解を手助けするサプリ

アルコールの分解をサポートするサプリは、飲み会の強い味方です。

アルコールの分解を助ける成分として代表的なのが「グルタチオン」や「L-システイン」です。

これらの成分が含まれたサプリを事前に飲んでおくことで、肝臓への負担を軽減し、翌日のだるさを予防することが期待できます。

また、最近では植物由来の成分やビタミンが豊富に含まれているものもあり、飲みやすく工夫されています。

わたしのおすすめは、お酒を飲んだ後にアルコール分解を助けるサプリを飲むことです。

飲んだ後に効くサプリであれば、調整ができ、サプリを無駄にすることもありません。

2.胸焼けやムカムカに効く胃薬

飲み過ぎた翌日は、だるさに加えて胃の不快感を感じることも少なくありません。

胸焼けやムカムカを抑える胃薬を常備しておくと、翌朝の不調を和らげる助けになります。

たとえば、胃をコーティングして刺激を軽減する成分や、胃酸を抑える薬が効果的です。

飲みすぎてしまった翌日でも、胃薬を飲むことで食欲が回復し、元気を取り戻しやすくなります。

できるだけ自分の体調に合った薬を選び、必要に応じて薬剤師に相談しましょう。

3.軽く血行を促すエアーマッサージ機・ローラー

だるさを感じるのは、アルコールの影響で血行が悪くなっている可能性もあります。

そこでおすすめなのが、エアーマッサージ機や筋肉をほぐすためのローラーです。

これらのアイテムは、疲れがたまりやすい脚や腰を簡単にリフレッシュしてくれます。

エアーマッサージ機は、空気圧で血流を促す仕組みになっており、座りながらでも使用できるのが魅力的です。

一方で、ローラーは手軽に筋肉をほぐせるアイテムで、持ち運びも便利です。

酷い二日酔いではないときには、体をリフレッシュする効果が期待できます。

お酒を飲んだ翌日のだるさを解消するならサプリの『スパリブ』がおすすめ！

• スパリブは、アルコール代謝をサポートする特許取得のサプリメント！
• 日本・アメリカ・カナダなど世界各国でアルコール代謝に関する特許を取得！
• 飲み会の前や途中、就寝前など、体調に合わせていつでも服用できる！

アルコール代謝をサポートする「8種類」の有用成分を独自の黄金比率で配合し、肝臓の負担を軽減することを目指しています。 

また、製品の安全性と有効性は、第三者機関による試験で確認されており、安心して利用できます。 

1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で摂取することで、翌日のだるさや不快感を軽減する効果が期待できるのです！

スパリブは公式通販サイトでも購入可能で、お試しセットなら3回分がたったの540円です。

さらに、定期購入やまとめ買いでの割引もあり、継続的な利用を考えている方にはお得なプランも提供されています。 

お酒を楽しみながら、翌日を快適に過ごしたい方にとって、スパリブは心強いサポートとなること間違いないでしょう！

お酒のだるさを防ぐためにできること

お酒を飲む前から翌日のだるさを予防するための対策をしておくと、翌日の快適さが大きく変わります。

ここでは、飲む前、飲んでいる最中、飲み終わった後の3つのタイミングでできる工夫をご紹介します。

1.飲む前の準備

• アルコール分解サプリを服用：飲み会の前に、アルコールの分解を助ける成分が含まれたサプリを摂取することで、肝臓への負担を軽減できます。特に「L-システイン」や「ウコン（クルクミン）」が配合されたものがおすすめです。
• 十分な水分補給：アルコールは利尿作用があり、体の水分が奪われやすくなります。事前に水やスポーツドリンクでしっかり水分を取っておくことで、脱水症状を予防できます。
• 空腹で飲まないようにする：胃が空っぽの状態で飲むと、アルコールが急速に吸収されてしまいます。事前に軽くおつまみや食事を取っておくと、酔いが回るスピードを遅くすることができます。

2.飲み会中に気をつけたいポイント

• お酒と一緒に水を飲む：アルコールを1杯飲んだら、水を1杯飲む「チェイサー」を取り入れましょう。これにより、体内の水分バランスが保たれ、翌日のだるさを軽減できます。
• 適度なペースを守る：お酒を一気に飲むと肝臓に負担がかかり、だるさがひどくなりがちです。飲むペースを抑え、アルコールの代謝が追いつくように心がけましょう。
• 脂肪分やたんぱく質の多い食事を摂る：アルコールの吸収を穏やかにするために、脂肪分やたんぱく質が含まれた料理を取り入れるのがおすすめです。チーズやナッツ、焼き鳥などが良い例です。

3.飲み終わった後のケア

• 寝る前の水分補給：飲み会後に水をたくさん飲むことで、アルコールによる脱水症状を和らげる効果があります。スポーツドリンクや経口補水液も有効です。
• 胃薬やサプリを服用：胃の不快感を予防するために胃薬を飲む、あるいはアルコール分解を助けるサプリを寝る前にもう一度服用するのもおすすめです。
• シャワーや軽いストレッチ：寝る前にシャワーで体を温めたり、軽くストレッチをすることで血流を促進し、アルコールの代謝をサポートします。

お酒を飲んだ翌日を快適に過ごす6つのリフレッシュ法

飲み過ぎてしまった翌日でも、正しいリフレッシュ方法を取り入れることで、だるさや疲労感を和らげることができます。

以下に、簡単で効果的な方法をいくつかご紹介します！

1. 朝一番にしっかり水分補給をする：アルコールの利尿作用により、体は水分不足になりがちです。朝起きたら、まずは常温の水やスポーツドリンクを飲むことで、失われた水分や電解質を補給しましょう。経口補水液は、特に脱水症状の解消に効果的です。
2. 軽い運動で代謝を促す：激しい運動は必要ありませんが、軽いウォーキングやストレッチを行うことで血行を促進し、アルコールの代謝を助けることができます。ヨガや深呼吸を取り入れるのもおすすめです。特に朝の日光を浴びながら運動をすることで、体内時計をリセットし、気分もスッキリします。
3. シャワーや温浴で体をリフレッシュ：ぬるめのお湯でシャワーを浴びたり、短時間の入浴をすることで、体の疲労感を軽減できます。特に入浴は、血流を良くして老廃物の排出を促進する効果が期待できます。冷たい水で軽く顔を洗うと、気分がシャキッとしますよ！
4. 胃に優しい食べ物を取る：飲みすぎた翌日は胃が弱っていることが多いので、胃に優しい食事を選びましょう。おかゆ、うどん、スープなどの消化に良い食べ物がおすすめです。また、果物や野菜スムージーでビタミンを補給すると、体の回復を早める効果があります。
5. アロマやマッサージでリラックス：疲れを感じるときは、アロマオイルを使ったリラックス時間を取り入れてみてください。特に、ミントや柑橘系の香りは気分をスッキリさせてくれます。また、エアーマッサージ器やローラーで体をほぐすことで、だるさの解消に役立ちます。
6. 昼寝で体力を回復：無理に動き続けるよりも、適度な昼寝を取り入れることも重要です。20～30分程度の短い昼寝をすることで、頭がスッキリし、集中力も回復します。ただし、長時間寝すぎないよう注意しましょう。

お酒のだるいを解消のよくある質問

お酒をたくさん飲むなら飲む前と後のケアが大切！

お酒を飲んだ翌日のだるさに悩む人へ向けたこの記事では、だるさの原因から具体的な解消法、予防策、リフレッシュ方法まで幅広く解説しました。

アルコールの分解で内臓が疲労し、毒性のある「アセトアルデヒド」や脱水症状が主な原因です。

翌日のだるさを和らげるためのアイテムとして、アルコール分解を助けるサプリや胃薬、血行を促すマッサージ機などが効果的です。

特に、サプリを活用することで、お酒を楽しみながらも翌日の体調を快適に保つ方法を習得できるはずです。

ちょっとした工夫が体調に大きく影響するので、ぜひこの記事の内容を活用して、飲み会後の生活をより快適にしてください！